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    2021年4月廣東自考倒計(jì)時(shí)如何調(diào)整好考試心態(tài)?

    2021-04-09 11:58:50   來(lái)源:其它    點(diǎn)擊:
    自考在線學(xué)習(xí) +問(wèn)答

      【導(dǎo)讀】明天就是2021年4月廣東自考了,考生們?nèi)绾文茏龊迷趶V東自考倒計(jì)時(shí)調(diào)整好考試心態(tài)呢?下面就跟著廣東自考小編一起來(lái)了解一下2021年4月廣東自考倒計(jì)時(shí)如何調(diào)整好考試心態(tài)?

      

    廣東自考 自考心態(tài)調(diào)整

     

      2021年4月廣東自考倒計(jì)時(shí)如何調(diào)整好考試心態(tài)?

      1.定一個(gè)合理的目標(biāo)

      在這最后的復(fù)習(xí)階段,大家一定要清楚自己什么時(shí)候該干什么,要給自己的復(fù)習(xí)定一個(gè)計(jì)劃,該給自己壓力的時(shí)候一定要給,不該強(qiáng)迫自己的時(shí)候也不要勉強(qiáng)。同時(shí)在心里默默定一個(gè)合理的目標(biāo),自我期望值也不要太高的那種,也可以將這個(gè)大目標(biāo)分解成幾個(gè)小目標(biāo),融入到生活中去,從而獲得一些成就感,提高自己的信心。

      2.自我反省

      很多自學(xué)考試考生在考前都會(huì)有很多想法和念頭,比如說(shuō)萬(wàn)一考試時(shí)生病了怎么辦?萬(wàn)一考試緊張,大腦一片空白,原來(lái)記住的東西全忘了怎么辦?對(duì)于有這種憂慮的考生,大家要知道這也是一種考前常態(tài),是很正常的,但是大家也要清楚,這些“萬(wàn)一”全都是自己臆想出來(lái)的,不是真的。

      大家可以在心中默默自省,問(wèn)問(wèn)自己到底在焦慮什么?就算是真的,最壞的結(jié)果是什么?現(xiàn)在真正的問(wèn)題是什么?解決的辦法有哪些?利用這種自我反省的方式搞清楚自己到底想要的是什么,認(rèn)識(shí)自我、合理管理自己的情緒,對(duì)自己多些積極的鼓勵(lì)。

      3.平常心

      平常心這個(gè)詞已經(jīng)是老生常談了,大家要保持一顆平常心,也就是要保持日常的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏,不要慌亂地打亂了作息安排,同時(shí)也要適當(dāng)?shù)臏p輕復(fù)習(xí)的密度和難度,因?yàn)檫^(guò)大的壓力反而容易讓學(xué)習(xí)效果大打折扣。所以大家一定不要給自己非常大的壓力,保持大腦皮層中等的興奮度,既不過(guò)分放松也不過(guò)分緊張,為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的心境。

      4.學(xué)會(huì)冥想放松

      過(guò)分的焦慮會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)大的負(fù)擔(dān),所以各位考生們一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)整,大家可以嘗試著做深呼吸,或者閉上眼睛冥想放松一下,勞逸結(jié)合,同時(shí)也可以活動(dòng)活動(dòng),做一些喜歡的體育活動(dòng)進(jìn)行放松。總之大家一定要學(xué)會(huì)放松自己,不要讓緊張的情緒占據(jù)了你的大腦。

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