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建議考生一定要學會調(diào)整心態(tài),心態(tài)決定一切。俗話說:“盡人事,聽天命”。考生要學會分析導致自己焦慮的根本原因,其實大部分都是因為太看重自考考試結(jié)果。
針對考生如何克服自考考前焦慮癥,具體怎么要做呢?廣東自考網(wǎng)給出了如下建議:
一、調(diào)節(jié)緊張情緒,合理釋放壓力
考生要認識到自學考試前的緊張是再正常不過的現(xiàn)象,緊張來源于復習壓力,因此考生要學會適當減壓,合理發(fā)泄,調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),緩解學習壓力。可以慢下來去聽聽音樂,去散散步,運動或找朋友傾訴等,這些都是很好的釋放壓力的方式。
二、學會積極的自我暗示,進行正確的自我評估
考生要給自己積極的自我暗示,增強自己的信心。告訴自己“我能行!有什么了不起,不過如此而已!”,“不管考得怎樣,我盡了最大的努力就無怨無悔了!”千萬不要患得患失,畢竟考試課程只要及格就可以了,所以考生不要把結(jié)果預想得太糟糕,要相信自己一定可以。
三、合理安排作息時間,有必要的考生要及時進行心理疏導
雖然臨近自考,但要記住不要慌了陣腳,很多沒有充分準備好的考生,喜歡臨時抱佛腳,也建議不要通宵復習,這樣很容易影響精神狀態(tài),反而效率不高。最后沖刺階段,保證充足睡眠,合理安排復習時間,保持良好心態(tài),你才能在考場上發(fā)揮出應(yīng)有的水平。對于自考考前焦慮特別嚴重的考生,建議及時找老師或者心理醫(yī)生,尋求心理幫助,一定不要因為自考考前焦慮癥,而白白浪費了自己的辛苦努力。
若考生還有其他考前想了解的問題,也可以咨詢下加入考生交流群。
以上是“廣東自考考試前焦慮癥應(yīng)該如何應(yīng)對?”簡要介紹,我希望幫助那些想在廣東參加考試的考生。想了解廣東自考政策、廣東自考學士學位、廣東本科自考、廣東自考答案、廣東自考復習、相關(guān)信息等,廣東自考網(wǎng)將繼續(xù)更新。
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